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Verspannung im Nacken & Schulter - Übungsprogramm zur Abhilfe
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| Kursnummer | 223-3101 |
| Datum | Do., 07.09.2023 bis Do., 26.10.2023 |
| Uhrzeit | 19:15 - 20:00 Uhr |
| Dauer | 6 Termin(e) |
| Kursleitung | |
| Kursort |
Gesamtschule Mittagszentrum; Turnhalle Pestalozziweg 2 59302 Oelde |
| Kursgebühr | 36,70 € |
| Mitzubringen/Materialien: | Gymnastikmatte, bequeme Kleidung |
Nackenschmerzen entstehen durch Verspannungen und Verkrampfungen der Halsmuskulatur. Die Beschwerden erstrecken sich meist auch auf den Hinterkopf oder den gesamten Schulter-Arm-Bereich. Nach einer Haltungsschulung und -bewusstmachung können Sie in diesem Kurs vielfältige Methoden erlernen, um Verspannungen zu lösen und Schmerzen zu lindern:
- An- und Entspannungsübungen zur Muskelentspannung
- Übungen zu Mobilisation der Halswirbelsäule mit Schulter-Arm und Gelenken
- Beinlängenkorrektur nach der Dorn-Methode
- Wirkung von Triggerpunkten zur Relaxation
- Faszien-Selbstbehandlung
- Zilgrei-Techniken (Ãœbungen kombiniert mit spezifischen Atemtechniken)
Der Einsatz alltäglicher Gegenstände als Trainingsgerät (Handtücher, Regenschirme, Zeitungen, 500 ml Wasserflaschen) wird gezeigt.
Erläuterung und Übungen zum Thema Kieferfehlfunktionen und Kiefermuskelverspannungen (als eventueller Auslöser für Nackenprobleme und Kopfschmerzen) runden das Programm ab.