Kursnummer	121-320
Datum	Mo., 25.01.2021 bis Mo., 19.04.2021
Uhrzeit	18:00 - 19:30 Uhr
Dauer	10 Termin(e)
Kursleitung	Hanna Maibaum
Kursort	Raum 1.2.02 Overbergstraße 4 59302 Oelde
Kursgebühr	57,00 €
Mitzubringen/Materialien:	eine eigene Matte, Decke, kleines Kissen oder Nackenrolle, bequeme Kleidung, dicke Socken und einen eigenen Kugelschreiber

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Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung, die über den Weg der Autosuggestion führt. Mentale Entspannungsübungen werden mit körperlichen Entspannungsübungen verbunden. In diesem Zusammenspiel von Kopf und Körper können Stressfolgen des Alltags wie Konzentrationsmangel, Schlafstörungen, Erschöpfung ausgeglichen und Widerstandsfähigkeit, Leistungsfähigkeit und Lebensfreude gefördert werden. Ergänzt wird das Autogene Training durch Elemente der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen werden Verkrampfungen gelöst und eine Lockerung des ganzen Körpers erreicht. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer/-innen mit und ohne Erfahrungen in Entspannungstechniken.

Wenn erforderlich, wird der Kurs online in der vhs.cloud stattfinden.