Kursnummer	226-3507
Datum	Sa., 26.09.2026
Uhrzeit	14:30 - 16:30 Uhr
Dauer	1 Termin(e)
Kursleitung	Sabrina Eustergerling
Kursort	Raum 1 Herrenstraße 7 59302 Oelde
Kursgebühr	14,40 €

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Wer zu Übergewicht neigt, sich selbst dabei ertappt, öfter unbewusst und ungesund zu essen, ob als Ersatzbefriedigung oder Frustbewältigung kann durch die Ernährungsumstellung mit der 1%-Methode und dem Tellerprinzip das eigene Gewicht nachhaltig reduzieren, um zu mehr Wohlbefinden und Gesundheit zu gelangen.
Für eine ausgewogene und gesunde Ernährung ist keine Diät oder lästiges Kalorienzählen notwendig. Es kann schon hilfreich sein, sich mit den eigenen Essgewohnheiten zu beschäftigen und den Anlässen, wann man was isst, mehr Achtsamkeit zu schenken.
Im Kurs lernen Sie die 1%-Methode kennen, mit der in simplen Schritten neue Gewohnheiten in den Alltag eingebaut und mit nur winzigen Schritten "schlechte Gewohnheiten" zu neuen gesünderen Gewohnheiten umgebaut werden können. Das Tellerprinzip hilft dabei Mahlzeiten einfach und sinnvoll zu strukturieren. 

Der Kurs bietet auch die Gelegenheit, sich in der Gruppe auszutauschen, welche Erfahrungen die Teilnehmenden bereits gemacht haben und welche Schwierigkeiten Ihnen dabei begegnet sind. Gemeinsam werden erste Ideen entwickelt, die zu Hause ausprobiert werden können.